首页 推广资讯 正文

10种危害健康血压的食物

时间:2020-08-05 16:01 作者:yikangxing 阅读:119 次

  高血压目前是很多国家的流行病,无论是患有高血压还是高血压前期疾病,都应该从一些简单的饮食改变中受益。有研究表明通过健康饮食可以降低血压。

  专业营养

  1、调味盐

  盐可导致高血压。现代食品工业制造的各种产品都含有盐。因此即使厨房中完全抛弃调味盐,仍然不会在日常食物中缺少盐的摄入。

  2、加工食品

  如果避免吃加工食品,则健康饮食更容易实现。加工食品中经常富含盐,盐会使血压急剧上升。饮食中超过75%的盐来自包装食品,快餐食品也大量加工并且富含盐分。

  避免这些食品可以最有效地减少盐的摄入。

  3、熟食肉

  熟食肉,比如卤肉、烧腊、香肠等等都用盐腌制。这些食物用盐作为防腐剂,因此日常必须少量购买。

  4、烘焙食品

  烘焙食品,比如面包、匹萨、饼干中都富含盐,特别是添加黄油和奶酪的制作方式,使食盐摄入量猛增。

  5、泡菜

  泡菜、咸菜用咸盐水中腌制的食品,单次就可以提供每日推荐钠摄入量的一半或更多。

  6、浓汤宝

  浓汤宝,实际上和豆瓣酱、番茄酱等酱料是同样的调味方式。如果日常饮食离不开这类产品,尽量选择有低钠版本,或者用其他香料代替。

  7、糖

  患有高血压的人应避免甜食和含糖饮料。糖不但会导致体重增加,摄入高量糖也与高血压有关。

  8、反式脂肪和饱和脂肪

  如果患有高血压,应避免食用饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物。

  这类脂肪在天然食品中存在于乳制品,红肉(猪牛羊)和鸡皮。

  大多数反式脂肪都存在于包装的加工食品中。反式脂肪也被称为氢化油,因为它们是通过将油与空气混合以使其固化而制成的。

  饱和脂肪和反式脂肪会增加LDL胆固醇水平,LDL胆固醇会积聚在血管中,使血管僵硬并导致血压升高和心脏病。

  9、咖啡因

  含咖啡因的饮料,例如咖啡,茶,能量饮料和含咖啡因的软饮料,可导致血压升高长达3个小时。但是这种暂时性的血压升高似乎并未导致固定的高血压,并且有证据表明,适量喝咖啡甚至可以降低总体心血管风险。因此,医学界仍在研究咖啡因。

  如果患有高血压,并且想摄取咖啡因,请先咨询医生。

  10、醇

  酒精是另一种需要适度饮用的饮料。长期摄入酒精会导致血压随时间增加,如果是长期饮酒者,还应该意识到酒精会导致体重增加:酒精中有很多卡路里.如果体重超标,则患高血压的风险更大。

  通过规避以上10种食物,可以最大程度地降低血压,并继续享受身体健康的好处,而降低血压只是健康饮食的众多好处之一。

yikangxing普通会员

  • 0文章
  • 0网站
  • 0收藏
共收录0个网站,0个公众号,0个小程序,0个资讯文章,0个微信文章
首页 关于我们 联系我们 快速审核 广告合作 免责声明 网站地图 申请友情链接
点击收藏小提示:按键盘CTRL+D也能收藏哦! 本站关键词: 网址大全 网址导航 网站大全 分类目录 公众号 网站目录大全 网站目录提交 网址目录 站长目录 中文分类目录 网站目录

本站声明:本站所有资料取之于互联网,任何公司或个人参考使用本资料请自辨真伪、后果自负,分类目录网不承担任何责任。在此特别感谢您对分类目录网的支持与厚爱!
CopyRight © 2018-2020 Www.16757.Com All Rights Reserved. 16757网址导航版权所有

黔ICP备19007148号

扫一扫添加客服微信

扫一扫添加客服微信


在线客服