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劈腿怎么练效率最高啊

劈叉其实就是拉韧带～把韧带拉开了，自然也就下去了～
这个过程比较漫长，而且痛苦，快了容易把韧带拉伤。
我以前搞体育时也拉过韧带，需要先热身，跑步，高抬腿，蛙跳，然后压腿～先是坐地上2腿向前分开，越大越好，然后身体前倾，最好能让你的脑袋挨着地。
再就是两腿左右分开，垂直下劈，做这些时，最好有个朋友在身边帮扶！否则容易拉伤～
记得，一定要把身体，下肢大腿部活动热了，再联系劈叉！我不知道你的年龄，学舞蹈越小越好，因为小孩的韧带软，你可以每天手扶着栏杆做一百个前踢，再把脚放再1.5米高的栏杆上把身子像前压，双腿一定要伸直，这样以个星期后就有软度了。
但是如果你的年龄已经不小了，你就没有必要一定要去练软度了，舞蹈在于感觉，以及肢体的表达能力，软度只是让你更好的去表达，不受造型的拘束，一般业余的不需要那么的但是平时也可以练练，毕竟不是坏事嘛！祝你成功！

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