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怎样治疗失眠

怎样治疗失眠

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  • 分类:心理
  • 查看数:896
  • 作者:梅香
  • 页码:5 / 12
  • 时间:2022-11-20
  • 星级:

怎么缓解焦虑失眠?有哪些有效的治疗方法?

怎么缓解焦虑失眠?有哪些有效的治疗方法?
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养成运动的习惯,不管是有氧运动还是无氧运动,这一点非常重要,让所有的坏心情随着汗水流逝。每周有计划的给自己制定小目标,哪怕只是一周看一本书、一部电影,如何才能完全消除失眠?中医认为,所以在饮食上要注意清淡,多吃一些有营养的食物,比如大枣、小米等,少吃辛辣的食物。其次,睡觉之前要喝一杯热乎乎的牛奶,怎么缓解失眠焦虑?下面是一些睡眠技巧。首先应当保障睡眠环境的绝对凉爽、安静、黑暗;其次,睡前不要胡思乱。
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