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晚上失眠了怎么办

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  • 分类:心理
  • 查看数:777
  • 作者:D.Y生活家
  • 页码:7 / 9
  • 时间:2022-11-22
  • 星级:

晚上睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法是运动

晚上睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法是运动
图片介绍
体质状况和具体时间安排,选择不同的运动项目,这里推荐在睡前做陈志谦早眠操,该操依据中医传统经络学原理,坚持一段时间,在失眠人群中反映不错,我们还可以通过其它方法来改善睡眠比如说足部保暖睡前减慢呼吸节奏睡前用温水泡脚入睡最好晚上不打扫卫生,适当运动、泡脚经常失眠,还可以通过一些具体的方法来改善睡眠质量。比如白的时候做适当的运动,这样能够让身体产生疲惫感,使人更容易产生困意。也可以在睡前泡泡热水脚,高。
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