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有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。
首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。
香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
存在抑郁也不是那么可怕，这个可不是不可救药的，在“药补不如食补”的今天，吃药也越来越没有效果，于是食补逐渐的映入人们的眼睛，如果方法得当，效果不会比吃药差。如果实在不放心建议去看下福州鼓楼区福飞南路67号那有家很不错。
1.汽车南站：乘129、19路等在“北门站”下车即到。
2.长乐机场：乘坐机场专线至“阿波罗酒店”下车，步行至公交站点“汽车站”乘坐129、19至“三角井”下车即到

我一到晚上就感到焦虑跟一点恐惧

上面那位有一点说的挺好，就是要运动，但你不要跑步什么的，我估计你也坚持不下来，要做你喜欢的运动，与人有交流的运动，或是三人以上的团体活动，运动可以促进身心健康、治疗轻度抑郁。群体活动也可以增加个人魅力，克服生活中的心理障碍。再有其实你恐怕不是什么生活工作压力大，其实你看看别人和你承受的压力也差不多；更不要换工作什么的，啊，这个随便换工作可不是个好主意，也不是一般人能换的开心的。你是性格上的原因吧，我也有点，慢慢的和社会交流多了，就好了。你要多和自己喜欢的人，朋友在一起，有话说给信任的人听听。我主要是寻求个人的发展，有了一些小成绩后，比较自信了，好朋友也多了，才彻底摆脱焦虑症状的。本来有的人生心思细腻些嘛，这也是优点。最后如果真像你说的特别严重，希望你找心理咨询师问一下，给你个站qg800祝运

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