阿坤是重点高中的高二学生，分班考试前，由于出现了重度抑郁表现，无法正常继续进行学业选择了休学。阿坤妈妈在官网预约了面诊时间后，带着他来到了中心。

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阿坤妈妈说，别的同学都在积极准备考试，他却像没事人一样，作为妈妈她自己着急得不得了。阿坤每天在家里，不是躺在床上听音乐，就是靠在沙发上看电视，一道书本上的题都不肯写，更别说复习、看书了。初中时，他学习上就不怎么努力，作业很少按时完成。也就是到了中考前的两个月，才开始拼命学习了。当时大家都觉得他上高中可能有点悬，没想到后来他竟以高于录取分数线1分的成绩，被现在的这所重点高中录取了。

我注意到，在阿坤的妈妈与我交谈期间，坐在旁边椅子上的阿坤，一直都是一副满不在乎的样子。但当妈妈说道“他也就是仗着自己的脑子好，聪明。”这句话时，阿坤的脸上突然流露出了几分满足和得意。

“不简单呀，两个月的努力就能考出这样好的成绩。怎么，这次不想再聪明一把？”听了我这句半开玩笑的话，阿坤的脸上原有的那份优越感瞬间消失了，同时极力掩藏着内心深处的不安。

在后来和阿坤单独的沟通中，阿坤告诉我，其实自己也很想把成绩搞好，可是不管怎么努力都很难使妈妈满意，后来干脆就懒得学了，反正妈妈也没辙。阿坤说，中考毕竟关系到自己的前途，所以不敢怠慢。那时，他每天晚上都要学到12点钟左右，只是没让妈妈知道，免得又要骂自己笨。谁不想进重点班呀？对现在要面临的分班考试表现出来的无所谓态度，是我装出来的。我是怕万一没考上，又会被妈妈骂成猪脑子，说我不如别人。如果考上了，妈妈肯定又会要求我在重点班考到前几名，但我知道那太难了。

由此看出，阿坤的内心是很想上进的，但他不想让好不容易在妈妈心目中留下的好印象遭到破坏，他害怕刚刚建立起来的自我良好感觉遭受打击。懒惰，其实是他为了避免自己的内心受到伤害所采取的一种掩人耳目的行为，是他潜意识中对自我进行保护所选择的一种策略。

心理学上，将像阿坤这种通过有意设置障碍来阻挠自己获得成功或制造失败机会的行为称为自我设限。一般说来，自我设限的策略有两种，自尊保护策略，即维护能力感、价值感。印象管理策略，使他人保留对自己的良好印象。

譬如，一些人在考试前，努力准备，明天要参加某项竞上却故意迟迟不入睡等。这样好处是，成功了，可以提升自己人心中的好形象。万一失败了，将失败原因合理地外在化，如成绩不好，不是我比别人笨，没有下功夫。竞赛名次差，不行，而是我头天晚上没有睡好这样就可将关乎个人价值的问题所带来的心理痛苦，转化为具体事件上的行为失误，从而不大大减轻内心的痛苦，避免他我价值的否定，还可以使自己心和价值感得到较好的保护。

值得提醒的是，自我设限可以帮助阿坤降低因失败造成的消极情感体验，但如果长期用这种策略，就会对阿坤的自信心产生影响，诱发阿坤的焦虑情绪。过多自我妨碍行为，会增大阿坤学习过程中失败的可能性。失败又会削弱阿坤的自我效能感和学习兴趣，增大新的学习行为遭受挫败的概率。如果阿坤由于病理性记忆的影响，反复使用自我妨碍策略，就会陷入恶性循环之中。

我在潜意识下找到了阿坤的病理性记忆，自上小学开始，妈妈就特别看重他的成绩，还总拿她朋友的女儿与自己比。如果他比别人的成绩低，妈妈就会没完没了地唠叨，有时还会骂他猪脑子。这让阿坤的心里很不舒服，对于妈妈的说法就变得很在意了。我对阿坤的病理性记忆进行高效化重组，帮助阿坤更多地去觉察自己的扭曲认知。

要使阿坤从内心强大起来，从而在今后的学习生活中能避免和减少自我妨碍行为，阿坤的父母也要做出努力。我指导阿坤的父母尝试着做阿坤的朋友，营造温馨的家庭氛围，减轻阿坤的心理压力，不要遇到问题就轻易对阿坤进行否定、打击。还可以与阿坤一起制定复习计划，提醒、督促阿坤完成计划内容等。总之，父母要多多欣赏和鼓励阿坤，要让阿坤感到父母永远是他的坚强后盾，这样他就会有面对任何困难的勇气和信心。

经过一段时间的记忆重组干预后，阿坤妈妈反馈说，他返回学校后，在学校的这段时间基本情绪稳定，能够把自己的精力放在学习上了，也能够让其他人感受到他的努力了。疗程结束，阿坤在离开中心的时候和我说，他在学校里已经成功的运用了我教他的方法，当自己感到无助时，回想一下过去自己克服困难、获得成功的经历和美好体验，确实能提高自己的信心。另外，他已经可以正确客观地评价自己，从积极方面解读并理解父母的唠叨，让自己心平气和地对待事情。他将注意力放在此时此刻，认识到让自己行动起来，努力拼搏，做到无悔才是重要的。我听后非常欣慰。

缺乏自信的人，他们对没有十足把握的事情，通常会选择逃避。因为，不去尝试，就不会有失败。没有失败，就不会造成自我的无能感和羞耻感。依赖性比较强的人，他们的自我评价是通过他人的评价来完成的。为了获得他人的好评价，他们一般不会轻易去冒险，以避免可能的失败境遇造成他人对自己的负面看法。有完美主义倾向的人，因为难以承受完美追求给自己带来的心理压力，他们会选择与眼下的事件隔离，即放弃行为。从这个角度讲，自我设限属于一种自毁式行为，它不仅会使有完美主义倾向的人不断体验到挫败感，还会导致他们努力行为的终止，甚至对自我追求的放弃。所以家长还是有必要了解自我设限的含义的，对于解读孩子行为表象背后的心理原因是非常重要的。