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每天晚上都睡不着是什么病
随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,引起失眠的原因很多,包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题,一般来说对于失眠不能单一治疗,需要从多个方面加以改善才能没圆达到效果。
调整睡眠-觉醒节律,养成恰当的睡眠-觉醒习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力返毁劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激:前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等,后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
除枯世塌此之外,失眠患者可以服用福熙舒御康膏,睡前温水冲服,显著改善睡眠质量,帮助快速入睡,拥有高质量的睡眠。
每天晚上都睡不着是什么病
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛携纳、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重的会导致神经衰辩巧没弱、情绪障碍等情况。
引起失眠的常见原因
1、急性应激:由于过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适,以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起失眠。
2、药物:常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素。某些药物的副作用对睡眠有干扰作用,如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑等。有镇静作用的药物产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠等。
3、心理性:常常是过分关注自己的入睡困难,担心失眠,担心因失眠而影响次日的工作, 结果越想尽快入睡就越兴奋, 担心和焦虑致使更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。
出现失眠的情况需要及时调整作息,生活规律。
睡前不宜做剧烈运动,不宜进食过饱。
不宜过分关注睡眠,以免导致精神过度紧张而失眠。
可在每晚睡前饮用福熙宽庆舒御康膏,温水冲服即可,帮助促进睡眠,起到安神宁心的作用,显著改善睡眠质量。
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