随着社会发展的同时，现代社会的焦虑症也越来越多，给许多人的生活带来了很多痛苦。虽然近年来，医学界也提出了许多治疗焦虑症的方法，但是仍有许多病人不能有效地摆脱焦虑症带来的痛苦，因此本文收集了三种很实用的方法来帮助焦虑症病人摆脱痛苦。

首先，要学会自我调节，平时要学会在正常的生活中放松、安静，并且学习调节情绪，避免因情绪的激动而产生的焦虑症的发生，以此来缓解病人的焦虑状态。此外，可以尝试冥想，当自己处于焦虑症的痛苦状态时，要学会使自己放松，冥想的方法可以帮助病人缓解压力，减缓病情。

其次，要正确理解焦虑病。要尽量改变自己的思维定势，正确认识焦虑症，不要让害怕和恐惧扼杀自己，要学会调节自己的情绪，不要把自己置入不可逆转的痛苦当中。此外，可以多参加一些实用的讲座，去学习一些抗焦虑的知识，比如正确的认识焦虑症，学会自我调节，了解攻克焦虑的方法等。

最后，要及时获取有效的治疗。虽然上述方法可以有效地缓解焦虑症痛苦，但是仍有一些更具体的治疗方法是已确定有效的，比如心理治疗、药物治疗、系统治疗等。如果焦虑症病情严重，或有其他一些精神上的问题，一定要及时就诊，及时获取有效的治疗。

总之，要帮助焦虑症病人摆脱痛苦，除了上述三种方法外，还要让患者理解焦虑病，打造出一个健康、安全的心理环境，培养正确的心态，主动改变自己的思维定势；此外，还要更加重视社会环境的影响，尽量减少焦虑情绪的发生，为自己创造一个良好的心理环境，尽量减少焦虑症的痛苦。