得了抑郁症是可以通过自己的调整恢复正常的。在平时的生活中要注意去调整自己的心情不要给自己过大的压力可以将心中的苦闷多与家人进行沟通和交流听取他人的建议。

抑郁症可以自治吗？

如果是重度抑郁症是需要药物治疗的，如果是轻度抑郁症可以不吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，轻度抑郁症的自我心理治疗：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

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