抑郁了怎么进行自我调整

记得某部电影里说，这年头没有点抑郁都不好意思对别人说了，可见抑 郁是多么普遍的事情啊。 要自我调节，当然最好的是找别人述说，找朋友，爱人，甚至陌生的网友都可以。如果不想别人聊天，也可以找一本自己喜欢的书看看，转移一下自己的注意力，当每天不会无所事事的时候，就可以试着去和别人交流了，可以交流你看到的书，等等

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