如何缓解紧张的情绪？

做深呼吸...再做起蹲...绕着一个小圈慢跑...再用心里暗示法：闭上眼睛幻想一下你正出在一个宽广的草原上，蓝蓝的天，白白的云，微风再你身边缭绕，小鸟的欢叫等一副安详的画面.....然后睁开眼睛，一次不行就再做几次... 希望能给你帮助

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