本文向给大家分享如何缓解睡前焦虑症相关知识，同时小编也会对睡前焦虑吃什么药进行解释，如果能解决您在如何缓解睡前焦虑症方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！

过度焦虑,压抑睡不着怎么办?

首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡。睡觉的时候要试图把大脑放空。就是不要思索让您焦虑压抑的事情，也不要担心自己的睡眠问题。这些心理上的纠结啊，看开了就什么事都没了。问题是我们大多数人还没有四大皆空，看不开，所以才纠结。
简单点说，可以试着睡前喝点牛奶，也许能缓解焦虑帮助睡眠，不过没有治本。不知道使您压抑焦虑的事情究竟是什么。因为如果是一件您力所能及能够解决的事情，我想您现在的情绪就是正常的，这是机体在提醒您调动所有精神解决问题。如果是一件不可改变的事情，也要依严重情况而定。我的一个观点就是千万别觉得这样不正常。什么样子都是正常的，这样想感觉会好得多。就是这种状态是您的机体把这件让您遗憾的事情让您记住，吸取经验。当然，毕竟不了解情况，也不知道说的对不对，如果您感到这个问题实在影响生活的话，建议找个知己好友倾诉一下，宣泄掉心里的压力，或者通过心理咨询寻求帮助。希望您早日恢复快乐轻松的生活。

焦虑症的自我治疗?

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
​七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

若如还不能起到良好的效果，那就要到医院系统检查确诊是不是抑郁症了，因为抑郁症多伴随失眠、焦虑、暴躁等症状，可以使用抑郁症（失眠）治疗仪进行系统治疗。

以上就是与如何缓解睡前焦虑症以及睡前焦虑吃什么药的相关内容，也是关于过度焦虑,压抑睡不着怎么办?的分享。看完如何缓解睡前焦虑症一文后，希望这对大家有所帮助！