郑州国医堂：产后抑郁症是我们生活中常见的心理疾病。一般可在生完孩子后两周内发生。患者会自暴自弃，对生活失去兴趣，总是否定自己等。，甚至伤害自己的宝宝和自己。

产后抑郁症怎么调理？

生完孩子后，身体会出现各种不适应。这个时候你一定要调整好自己的心态，学会控制自己的情绪。当你心烦的时候，你可以听音乐或者看一部有趣的电影。

2.和好朋友聊天

当产妇感到不安时，一定不要压抑。她可以找朋友或者老公倾诉，把自己的不开心及时说出来，让她释放出来。或者和有经验的宝贝妈妈交流学习经验，找到正确的喂养孩子的方法，这样可以避免产后抑郁，通过语言谈心更好的释放不良情绪。

一个人带孩子，会身心疲惫，情绪低落。可以学会和家人一起照顾孩子，这样可以减轻自己的负担，避免身体过度劳累带来的烦躁。如果经济条件允许，可以请月嫂来照顾宝宝，可以减轻身体和心理压力。

运动也可以缓解压力。孩子入睡后，可以做适当的运动，如散步、慢跑等，可以缓解压力，但运动量一定要小，不能过量，否则会加重身体疲劳。