问题分析：缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观，愉快的情绪积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力意见建议：注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等

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