帮助治疗抑郁症的食物帮助治疗抑郁症的食物有哪些,无论哪种疾病饮食疗法都能起到很好的治疗作用。俗话说吃药比吃好。那么对于抑郁症患者来说哪些成分对患者有帮助呢?它能起到多好的作用?让我们从我们的生活中找到这些可以。

治疗抑郁食疗有哪些方法

我们都知道抑郁症是由于精神方面的紧张或者是压力而导致的，所以在平时的时候，人们可以通过一些饮食疗法来改善这种症状，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、抑郁症的一些饮食疗法

我们都知道在平时的时候通过一些饮食疗法也可以帮助大家积极的治疗一些小疾病，让身体恢复健康。首先我们可以喝一些莲子百合粥，我们都知道莲子百合粥是一种养生粥，这个时候我们需要加一些莲子和米一起熬煮就可以了，还养胃，他还能够治疗一些心悸不寐的症状，所以对于一些皮肤粗糙心情不好是只法力的朋友也是有改善作用的。在平时的时候人们也可以喝一些养心安神的粥，这个时候可以在粥里面放一些莲子和龙眼肉以及一些百合都是可以的，因为我们知道这些都有安神的功效，当人们喝了这种粥还可以治疗抑郁症或者是一些失眠的人都可以喝这种粥，它的味道也是比较清甜的，所以对于一些心情不好的朋友来说，吃上这样的美食心情可能就会变得比较好。

二、用饮食帮助自己变得更加健康

也可以吃一些枣仁粥，我们都知道枣仁粥它还能帮助人们补充气血，也能够帮助人们滋补肝肾，也有安神的效果，对于一些记忆力刷退比较严重或者是喜欢失眠心情不好的人，喝上这样的粥也会有非常多的改善效果。我们也可以喝一些百合枸杞粥，我们都知道百合枸杞粥也是非常好的，这个时候在里面加一些蜂蜜来润一下，人们也是比较喜欢喝的，他有着宁心宁神的作用，通过这些你会发现养生的粥特别的多，而且人们喝完之后对身体也好，让自己的心情变好之后，整个人的状态也是会变得比较好。

哪些食物对抑郁症有帮助?这10种食物有哪些?

在大家患上抑郁症时，首先想到的是如何进行治疗，对抑郁症的治疗方法有很多，心理治疗、药物治疗都是很不错的治疗方法，同时大家要也要注意在饮食方面的护理，了解抑郁症患者在饮食方面的禁忌，那么哪些食物可以对抑郁症患者有所帮助呢？让我们来了解一下。

①深海鱼：研究发现，全住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

②香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

③葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

④全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

⑤菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸较的食材。

⑥樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都好。

⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

⑨低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。

⑩鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

①避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

②辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理 健康 之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是抗抑郁的秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都要定时。

5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是较佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听的生命之歌。

6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能够改善你的心境，增强你的生命力。

抑郁症严重时会使患者产生自杀的倾向，为避免这些疾病的危害，我们平时生活中一定要注意预防，以上给大家介绍了几种克服抑郁症的方法，我们要远离这种疾病的危害，从日常生活中的小事做起，在出现疾病时要及时的进行治疗。