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治疗失眠

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  • 分类:心理
  • 查看数:821
  • 作者:火山院火山君女神一号国家高级心理咨询师
  • 页码:8 / 9
  • 时间:2022-11-21
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失眠治疗的目标

失眠治疗的目标
图片介绍
A褪黑素参与调节睡眠觉醒周期,可以改善时差变化所致的睡眠觉醒障碍、睡眠觉醒时相延迟障碍等昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍B使用褪黑素治疗失眠尚无一致性结论,故不推荐将褪黑素,与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波,心理和行为治疗作为非药物疗法,通过睡眠卫生改善、认知治疗、睡眠。
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