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晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好

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  • 分类:心理
  • 查看数:854
  • 作者:冥王星珍妮
  • 页码:4 / 12
  • 时间:2022-11-22
  • 星级:

失眠睡不着觉吃什么好?有助于促进睡眠的食物

失眠睡不着觉吃什么好?有助于促进睡眠的食物
图片介绍
牛奶牛奶大家都耳熟能详,蛋白质含量比较高,它还含有色氨酸,对人体起到很好的镇定安神作用,他能影响身体褪黑素含量,从而改变睡眠质量,另外还含有对生理功能调节作用的肽类,或间接地影响我们的睡眠,我们也可以利用这两条途径,来改善睡眠问题。多吃富含色氨酸的食物由于色氨酸只能从食物中摄取,要改善失眠问题,睡不着觉、失眠的病人可以吃有助眠功能的食物例如小米、核桃、葵花籽等。同时还可以养成在临睡前适当喝牛奶的好。
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