郑州国医堂：我们都知道焦虑症，它一出现真的是一件非常危险的事情。一些中老年人或者青少年会被这些疾病困扰，所以这种轻度的焦虑症确实是可以自我治疗的，但是如果非常严重的话，一定要选择一些心理方面的。

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整；或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁。

积极的自我暗示

生活是由无数烦恼组成的一串念珠，一个有哲理的人总是微笑着读念珠。”当他感到焦虑时，他会给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使大脑放松和愉快。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。