正文内容
是许许多多的遇事不决、随遇不安、惶恐度日浇筑而成的,铲不倒的一座名叫“焦虑”的大山。
然而作为一个成年人,大家真的能够正确理解自己的焦虑并解决它吗?
恐怕很难,毕竟,我们连崩溃的时候都不是很体面。
我回到家的时候,我的朋友颓在沙发里,疯狂滑动屏幕,刷着抖音短视频。
我踢了踢她,让她去洗澡。
她翻了个身,告诉我别烦她,她现在很焦虑。
我们认真地聊了一会儿,她焦虑的原因,来自于工作和感情。她因为工作压力太大,把气撒在了男朋友身上,现在老板等着她交稿,可是她画不出来。
男朋友跟她冷战,可是她不知道怎么道歉。她说完,又开始刷起了抖音短视频。
我问她,你现在麻痹你自己,能解决问题吗?
她说:能拖一会儿是一会儿吧。再不逃跑一会儿,我真的要崩溃了。
首先我们需要了解到,焦虑的本质,其实是一种对“失控”的恐惧。
许多完美主义者都患有焦虑症,因为他们不允许自己犯错。
当事情有稍微失去掌控的可能,他们便会开始焦虑,甚至恐惧地想着:“万一我搞砸了怎么办?”。万一搞砸了,代表着他再也不完美了。
为此他会开始指责自己:
“我糟糕透了”
“我这样的垃圾就活该去死”
“果然,我就知道我一定会搞砸的
渐渐地,焦虑转换为压力,再过度一点,转换为恐惧,这种恐惧压得人喘不过气,很容易便让人在一瞬间崩溃,觉得自己无能为力,认为自己是个失败者。面对这样的情况,请先认清:接受自己是一个普通人,并不是一件难事。
普通人被允许犯错,这是正常的,可以被原谅的。你应该停下对自己的指责,告诉自己,你并没有那么差劲。
其次,适度的焦虑有助于我们的成长。
当焦虑产生时,我们会感受到一定的压力,如果这时候可以好好平衡的话,这种焦虑反而利大于弊。
有些人会选择逃避,开始沉迷在短视频、打游戏,如果一直沉迷在这种混沌的状态里,只会致使自己的焦虑越来越大,并最终导致情绪越来越差,一事无成。
请勇敢地面对你的焦虑,保持适度的焦虑,你会得到不一样的回报。
毕竟,用逃避的措施解决问题,并非长久之计。你的脑子会告诉你,逃避的时候,反而是你最痛苦的时候。
焦虑并不是一种太糟糕的情绪,请试着接纳它,让它为你所用。
最后,尝试着找到令你焦虑的根源。了解自己,才能对症下药,许多人甚至只是觉得自己很懒,所以活该遭“焦虑”的罪。这个时候,尝试着去找自己“懒”的理由。
完全了解到焦虑的根源之后,朝着你的目标集中注意力,并不断练习去跟焦虑抗争。
只要有心想离开“逃避焦虑”这种带了痛感的舒适圈,本性如你,一定做得到的。
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