当抑郁症患者无法自我调节无法获得外界援助和理解时他们会想到自杀以结束生命来获得解脱。自杀是抑郁症带来的最严重的后果。怀疑自己得了抑郁症怎么办?医学上认为抑郁症发作，如果说没有什么特别的事件，只是没来由地就陷入这样的状态了，那么考虑抑郁症的概率比较大，这个就建议一定要去正规的精神科就诊。因为抑郁症不仅仅是心理上的因素导致的，慧荣：我真的担心自己不会恢复正常了，不会像以前那样开心了。我晚上失眠严重，曾。

总是怀疑自己得了抑郁症怎么办

如果患者怀疑自己有抑郁症的表现，比如整天闷闷不乐，心情低落，甚至悲痛欲绝，自杀倾向等，需要及时去正规的医院寻求帮助。

他们并不那么想知道抑郁症是什么，他们想知道的是他们现在所处的状态到底算什么，他们现在所处的状态让他们表现成怎么样，他们现在所处的状态要怎么来解决。我更多感受到的是：他们不知道该怎么办。

临床上不少患者认为自己不开心，就怀疑自己得了抑郁症。其实抑郁症以情绪低落、兴趣缺失为主要症状，同时可能合并全身乏力、对未来悲观、饮食及睡眠的变化，如食欲下降、睡眠减少等，严重者可能会出现自责、自伤，甚至自杀的情绪。

如果出现以上症状，应及时到正规医院就诊，由专业医生进行评估，医生会根据患者状况，给予相应的指导。如果只是单纯有抑郁的情绪，医生会让患者在一定期限内，通过自己的方式进行调整。

如果存在失眠、焦虑、压抑、厌食或是整日没精打采、不想工作或学习、不愿与人打交道等现象时，一定要引起我们的高度重视。当自己出现以上抑郁情绪时，就应怀疑自己是否患上了抑郁症，这时，千万不要恐慌，应沉重和积极面对，努力找出让自己抑郁的原因，并且采用多种方法进行有效治疗。

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

2、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

4、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

当察觉自己可能患抑郁症的时候,我们该怎么办

引言:可能有一些人觉得自己在平常的时候非常的悲观，而且情绪也非常的容易出现波动。这个时候有一些人怀疑自己是不是患了抑郁症，那如果说发现自己有可能患有抑郁症的时候，到底应该怎么做呢？

一、多跟朋友聊天

可能现在的人因为工作比较忙，因此跟朋友在一起相聚的时间也越来越少。甚至有一些人即使到了休息的时候，也不想出门跟朋友聚会，只想一个人安静的待在家里。那如果说发现自己有可能患有抑郁症的时候，就要说服自己多跟朋友出去聚会聊天。因为在跟朋友的聊天过程当中，我们会觉得自己的情绪得到了一些缓解，而且还会相对的变得开心一些。不管是跟朋友聊一些工作，或者是跟朋友聊一些八卦都可以让自己的心情得到放松。因此，不要再一个人窝在家里啦。

二、多出去运动

如果说感觉自己情绪非常低落，甚至怀疑自己是不是患有抑郁症的时候，可以通过运动的方式来改变自己的心情。因为在运动的过程中，不仅会流汗，还会让自己的心情变得稍微好起来。运动过后还会觉得自己的身体以及内心都有了一个特别大的放松，好像紧绷的神经也逐渐的得到了缓解。这个就是运动能够带来的变化，因此如果说觉得自己心情不好的时候，就可以通过运动的方式来调节。还可以跟几个朋友一起相约到健身房运动，锻炼了身体，也拉近了跟朋友之间的距离。

三、看书、听音乐

其实在自己心情非常不好的时候，可以通过看书或者是听音乐的方式来转移注意力。尤其是觉得自己可能患有抑郁症的时候，更要做一些让自己内心放松的事情。当自己看的书多了之后，会对世界产生不一样的看法。同时看书还可以让自己的焦虑心情得到一个特别大的缓解，因为在书中不仅有知识，还可以安慰我们的内心。如果说觉得非常累的情况下，还可以听音乐放松放松。