正文内容
吃什么食物可以缓解焦虑情绪
随着社会的发展,生活节奏的加快,很多人患上了焦虑症,焦虑症吃什么食物?10种食物有效缓解焦虑症。
1.鸡肉。研究显示,人在摄入硒元素后,心情会变得很好,而含硒丰富的食物包括鸡肉。
2.低脂牛奶。调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
3.南瓜。多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
4.大蒜。大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。
5.樱桃。樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。
6.菠菜。研究显示,缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少,可以导致忧郁的情绪发生,而菠菜中含有大量的叶酸。
7.全麦面包。碳水化合物可以使得血清素增加,面食、点心等食物可以当做抗忧郁挤来吃是非常科学的,另外,南瓜羹是吃了能够让人产生快乐的食物。
8.葡萄柚。葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
9.香蕉。香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。
10.深海鱼。研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
以上就是与焦虑症适合吃什么食物以及焦虑症最怕三种水果的相关内容,也是关于吃什么食物可以缓解焦虑情绪的分享。看完焦虑症适合吃什么食物一文后,希望这对大家有所帮助!
- 热门文章
- 1对牛弹琴代表什么生肖(对牛弹琴的故事和寓意)
- 2天蝎座女性格特点分析 天蝎座女生的性格特点
- 3算命算命理八字可信吗(四柱八字)
- 4起名100个吉祥字
- 5水瓶座的性格(水瓶座的十大特点)
- 6我为了钱做了上门女婿我为了钱做了上门女婿新娘却不是我(塔罗牌测试我和偶像的爱情)
- 7紫微算命未来三个月的婚姻(紫微命格查询)
- 8轻微狂躁症的表现
- 9月亮是什么星球,恒星还是行星
- 10北京看风水大师(中国易学十大泰斗人物)
- 11手相纹路大全(手相各种纹路详情解说)
- 12梦到耳朵掏出很多东西是什么意思梦见耳朵掏出很多东西什(梦见耳朵有虫子爬出来)
- 13七夕夜如何寻找牛郎星和织女星(牛郎星织女星)
- 14养富贵竹只要满足“3个小条件”枝粗叶厚绿油油农民(富贵竹怎么养)
- 15太岁十二神煞详解
- 16手相图解成功线详解九五起名免费算命(手纹财运线)
- 17抑郁症可以不吃药吗 真焦虑和假焦虑的区别
- 相关图库
-
-
抑郁会遗传给下一代吗
2023-04-15 956 -
抑郁症为什么那么难治
2023-03-31 1963
上一篇
心理咨询师反移情表现(心理医生多半都有心理疾病)2023-08-08下一篇
抑郁症休学容易复学难快速问医生有问必答(抑郁症休学了复学难吗)2023-08-08