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当下社会的焦虑

首先，什么是焦虑？

焦虑，指的是焦急忧虑，身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。与“抑郁”相对。焦虑是一种情绪表现，特点是拦空键持续紧张、惶惶不安、总是想着不好的事情，通常伴有心跳加速、心慌、头晕等症状。

其次，我为什么焦虑呢？

这可能和我正在隔离有关。我已经一个人单独隔离了23天了，我在想，我出去会不会丧失语言的功能，看到人会恐慌，不敢社交。在入住第一天开始，我紧张、心慌、害怕，很担心自己被感染，而且又是一个人，所以经常幻想被感染之后该怎么办。晚上，我心慌、出冷汗、感觉透不亏答过气......想着家里人会不会担心，要不要告诉他们，担心自己的身心健康，我强迫自己喝水，所有的坚强都在深夜一去不复返，独自面对内心的孱弱。打开小红书、知乎、短视频app，努力分散自己的注意力。这注定是个不眠之夜！

排解焦虑的方法！

在第二天时，我意识到自己不能这样继续下去，必须改变，如下：

1.保持和家人、朋友的联系

人是社会群居动物，突然被“禁闭”，切断和外界的联系，肯定会感到焦躁不安。所以我开始和家人、闺蜜打视频电话，诉说我的不安，他们也安慰我，让我不要担心，会没事的。闺蜜还在抖音上私信我发长得帅的小哥哥，我经常被她逗笑。

2.保持运动，每天运动一小时

适当的健身可以帮助我们分泌多巴胺，减少焦虑，保持健康，睡眠质量也会提升。我每天会做100个仰卧起坐，10分钟平板支撑。然后练习瑜伽，现在我的瑜伽学得还不错！

3.准备手工艺作品

隔离时的我太匆忙，很多东西都没有带，但是这也不妨碍我制作手工艺。我在抖音上学习如何用卫生纸制作玫瑰花、菊花、满天星等，然后用我的眼影盘给花上色，每天制作那么一两朵，这也真的挺不错哦！

4.看书听书追剧

我找了一本感兴趣的电子书，无聊时看看，看累了就听书，有时候也追剧，沉迷剧情无法自拔。二十多天来追了电视剧电影加起来二十多部，偶尔笑偶尔哭，男女主好惨好虐，最近新粉了任嘉伦，他真的好帅演技又好，有时候又搞笑好可爱！

5.学习技能

我不爱学习，但是二十多天没有什么事情可以干的时候，想想学一门技艺也挺不错的，所以想学的人可以试一下哦！

最后的话

很多人说：我不想焦虑，但我控制不住自己。一辈子这么长，你必须培养一些爱好，花点时间做自己喜欢的事。焦虑，是因为你想太多，与其担心和犹豫，不如勇敢走出第一步。不感兴趣的聚会就别再参加了，没必要为了合群委屈自己简巧，把精力留给值得的人。如果现在的你依然焦虑，不妨读读心理学书籍《精神焦虑症的自救》，遇见另一个自己。很喜欢《白雪公主与七个小矮人》的这一句话：记住，是你让这个世界充满阳光。

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5

冥想

冥想是疏解紧张与焦虑的好方法，冥想自己躺在茫茫的草原上，头上是蓝蓝的天，地下为绿绿的草地，迎面吹来凉爽的风。经常这样冥想，常常会脊袭收到意想不判逗到的效果。冥想不仅是缓掘野卖解焦虑的精神疗法，也是一种在思想上取得进步和成熟的重要方法。

6

运动解压

每日选择一个特定的时间有规律地进行锻炼是治疗焦虑症状最有效的方法之一。无论是散步、慢跑、瑜伽或是自己喜爱的球类运动，规律的运动能让你摒除烦恼、在运动的一呼一吸之间变得越来越健康。

当你焦虑的时候你会做什么

首先，什么是焦虑？
焦虑，指的是焦急忧虑，身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。与“抑郁”相对。焦虑是一种情绪表现，特点是持续紧张、惶惶不安、总是想着不好的事情，通常伴有心跳加速、心慌、头晕等症状。
其次，我为什么焦虑呢？
这可能和我正在隔离带裤有关。我已经一个人单独隔离了23天了，我在想，我出去会不会丧失语言的功能，看到人会恐慌，不厅行镇敢社交。在入住第一天开始，我紧张、心慌、害怕，很担心自己被感扮粗染，而且又是一个人，所以经常幻想被感染之后该怎么办。晚上，我心慌、出冷汗、感觉透不过气......想着家里人会不会担心，要不要告诉他们，担心自己的身心健康，我强迫自己喝水，所有的坚强都在深夜一去不复返，独自面对内心的孱弱。打开小红书、知乎、短视频app，努力分散自己的注意力。这注定是个不眠之夜！