调节更年期焦虑症要保持作息规律营造舒适的睡眠环境保证充足的睡眠时间使身体得到充分休息可多进行跑步、打太极拳等运动增强体质放松心情使全身肌肉处于放松状态促进。

女性更年期焦虑症会持续多久

女性朋友进入更年期之后，容易出现情绪起伏大、急躁易怒、紧张不安、失眠多梦、坐卧不安等症状，其实差或桥，这些症状和更年期焦虑症有关。如果患上了更年期焦虑症，就需要及时治疗，这样才虚猛能缓解更年期焦虑症的症状。
女性更年期焦虑症的治疗方法如下：

　　一、热水泡澡：建议患有更年期焦虑症的女性，经常用热水泡澡，可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时，人的神经末梢所拥有的血液量就会减少，而通过泡热水澡，可以促进血液循环，从而增加神经末梢的血流量，以达到消除焦虑的目的。

　　二、芳香疗法：建议使用一些能镇定神经、安抚情绪的精油，比如薰衣草精油、蓝菊精油、茉莉花精油等，只要选择其中的一款精油，并取适量的精油滴在太阳穴，适当的按摩后，就可以缓解焦虑的症状。
三、多听音乐：听音乐能消除焦虑的情绪，因为在听音乐的过程中，会使人放松心情、放松肌肉团蔽，从而让人感到愉悦。因此，建议患有更年期焦虑症的女性朋友多听音乐。

　　四、药物疗法：对于更年期焦虑症比较严重的患者来说，可以使用药物来进行治疗，效果也是比较好的。但需要在医生的指导下用药，切忌滥用药物。

　　女性更年期焦虑症是一种常见的疾病，需要及时治疗。上面为大家介绍了四种常见的用于治疗更年期焦虑症的方法，分别是泡热水澡、多听音乐、芳香疗法和药物疗法。这些治疗方法所达到的效果都是比较好的。建议患有更年期焦虑症的女性朋友尝试一下。

女性更年期容易焦虑症哪些治疗方法可以改善

缓解更年期焦虑情绪的有效方法，
1、精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不哪橘笑要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解李含焦虑情绪的方法。
2、饮食调养：更年期出现焦虑情绪时，应该注意保持饮食清淡。在平时要多吃一些富含维生素和蛋白质、各种微量元素的食物，可以起到非常好的平稳情绪、缓解焦虑不安的效果。除此之外，还要少吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣的食物、含有咖啡因和酒精的食物等。
3、热水泡澡：经常用热水泡澡是舒缓身心、消除紧张和焦虑情绪的有效方法。研究发现，当机体处于焦虑状态时会导致神经末梢的血液量减少，适当泡澡就能够加强神经末梢的血流量、促进血液循环，从而起到消除焦虑的目的。
4、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍*金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用伍旁。