好在失眠是可以调理的更年期综合征的这些症状都可以调理只要找对方法就能一觉睡到大亮。如何缓解失眠?我们可以在睡前平复心情不要做剧烈的运动避免刺激大脑神经;同时要注意，从西医角度上来说失眠一般就是吃一些镇定安神的药物但中医的治疗就要根据不同的病期去分析判断整个过程就会比较复杂但是二者在治疗的这个理念和结果上是区别很大的西医，要改善失眠可利用安神助眠的食物来调节，例如蜂蜜、龙眼、小米等，会影响睡眠质量的。

更年期失眠怎么办?有没有什么安全的方法治疗

对于更年期失眠，要先了解它发生的原因，病因去除了，失眠的症状自然也就缓解了。其实更年期失眠主要是由心神不宁导致，主要治疗措施应是养心宁神，可以在医生的指导下使用酸枣仁油软胶囊，正确使用，能较好地缓解失眠。
此外，更年期女性还应调整生活作息，养成良好的作息习惯，同时注意饮食均衡，进行适当的体育锻炼等。通过综合的方式进行干预，更年期的女性才可以睡得更香。
女性更年期由于雌性激素含量的减少，可能会导致一系列的表现，比如情绪不稳定、胡思乱想等，而这些表现又易扰乱心神或心神失去濡养而导致失眠。可能有不少的更年期失眠人群会服用安眠药、褪黑素等药物来缓解失眠，但其实安眠药和褪黑素其实都是有一定副作用的，不宜长期服用，而且对于有需要的人群，一定要在医生的指导下服用。

更年期失眠怎么办呢如何调理比较好一点

更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。
更年期是女性身体发生一系列变化的时期，这个时期女性身体雌激素水平急速下降，身体也是会出现一系列变化的，部分女性身体会出现的疾病症状为失眠，失眠出现之后要重视调理，下面主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?
一、适当运动。女性更年期身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现，其中部分女性均是会出现失眠，为了缓解失眠疾病症状注意增强体质，提高免疫力，期间应该注意的就是适当运动。
二、心境培养。处于更年期时期生理上变化导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，为了调整失眠心境培养非常重要，更年期失眠患者应该养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我进行调节。
三、饮食调理。饮食调理也是调整失眠的重要方法，适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等饮食，帮更年期失眠助患者调节体内内分泌，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。
四、药物调节。更年的女性体内激素水平变化引起潮热，出现心慌、出汗等症状，这些症状的出现严重影响睡眠的质量，为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒等，这些药物服用之后可以改善睡眠，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。
为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物解郁安神颗粒和补血活血、益气宁神的国风健脑丸等。健脑丸含有当归，山药，酸枣仁，肉丛蓉，枸杞子，人参等19味中药成分，在整体治疗的同时，还能够使更年期的女性滋养机体、帮助促进内分泌平衡，能够有效改善腰膝疲软、失眠心悸等症。
上述主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。