在快节奏的生活中，失眠是常见现象。可以说，无论多大年纪的人，或多或少都会经历失眠。辗转反侧睡不着，那么为什么会睡不着呢？失眠原因是什么？日常应该怎么办呢？

1、肝脏有火，会影响睡眠

肝火旺盛的人易怒，会引起情绪波动，肝损伤会加重情绪失衡，不良的情绪刺激也会导致肝损伤。中医认为，肝藏魂，所以肝火旺盛的人会“心烦意乱”，导致睡眠不安。一般肝火亢奋失眠表现为:睡眠不稳定、易醒、多梦、失眠等。

2、压力因素导致的失眠

因为生活中的各种压力，有些人经常失眠。

3、疾病原因导致的失眠

任何不适都会引起失眠，其中最痛苦的就是疾病，而这些疾病是隐性的，比如神经衰弱、过敏性疾病、一些高血压和营养不良等，会让人失眠，所以面对这样的失眠情况，最好的办法就是先从疾病入手，只要病治好了，失眠的情况就可以缓解。

4、环境因素导致的失眠

失眠跟环境有很大关系。如果我们生活的环境嘈杂拥挤，让人感觉不舒服，就会有失眠。还要注意空气温度的过冷和过热。强光刺激后，人也容易出现失眠的问题。

失眠的调节方法：

1、保证合理的饮食

在保证一日三餐的基础上，晚餐最好少吃，而且尽量吃清淡易消化的食物。避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

2、加强身体素质，多锻炼

对于失眠人群来说，运动调理是一个非常好的方法，尤其是对于长时间难以入睡的人。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球、游泳等。

3、按压穴位

人的身体有很多穴位可以按摩，可以帮助睡眠。

4、睡觉前保持情绪冷静

睡前可以慢走或者看一些慢节奏的节目，也可以听一些慢节奏的音乐，可以让身体快速进入安静阶段，睡眠质量自然会提高。

5、睡觉前洗个热水澡

睡觉前可以洗个热水澡，让身体放松一下，对入睡有帮助。