心情抑郁要怎么调节？寻医问药xywy

心理分析：快节奏、高竞争的生活状态很容易使人产生焦虑、抑郁等负面情绪，负面情绪是正常的情绪体验，是是每个人都会经历的。不要担心，抑郁情绪不等于抑郁症。心理指导：提供几条自我调整方法：一、不要给自己设立太高的目标，可以做些力所能及的事，切莫过于好强，以免完不成工作而心灰意冷。二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多。这样可以避免抑郁情绪的产生。三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁情绪，提高自信心。四、多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌、跳舞等，每坚持半左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。此外，生活中注意凡事正面思考，保持积极平和的心态。

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