在写给别人的祝福语上，我们总会说“祝你身体健康”，但其实在这个年代，很少有人的身体是健康的，大多数都是亚健康。国内外研究表明，全球有七成以上人群亚健康，而且人数还在上升。

从字面理解就是身体没那么健康，但是又没出太大毛病，可是如果继续放任不管，那就很容易生病了。而健康不是说这个人长得结不结实，有没有力气，还要看他的精神状态、价值观念。来给大家分享两个案例，大家就心中有数了。

精神“亚健康”，留学生到服装店偷衣服

小陈在国外留学，因为特殊情况申请在家上网课，一天她一个人去逛街，看中了店里的几件衣服，鬼使神差地竟把其中三种衣服塞进包里，想着不付钱就带回家。没想到出门时触发警报被员工捉到。

小陈说知道自己这么做不对，心里也想着有人能拦住自己，可是自己又忍不住想偷衣服，不知道是咋了。后来小陈到医院检查，心理医生告诉她这是压力太大导致的，可能是一直没有找到心仪的工作，对未来产生迷茫，所以心态发生变化，再加上晚上总是睡不好觉，所以亚健康了。

正值壮年，睡眠很好，但是白天依然很疲倦

秦先生说自己身体还不错，最近的体检什么问题都没有，但是他依然烦恼一个问题，那就是白天感觉很累，啥事也不想做，为此和单位请了长假，打算在家中休养一段时间。

按道理说正值壮年，体检也没有问题，晚上很早就睡了，怎么还会累呢？后来医生给他做了睡眠监测，结果发现秦先生睡觉时小腿肌肉经常收缩，每次持续几分钟，虽然他没有察觉，但其实深度睡眠已经被打断，所以他白天才会觉得累。

秦先生的情况也属于亚健康，如果不是这次做检查，他还不知道自己睡觉时有这种情况。

可能有很多人都和钱先生一样，感觉有点不对劲，但是查又查不出什么问题，如果你出现下列症状，那就要考虑是亚健康了。

亚健康的5个信号，中了2个以上就要重视了

头晕难受，忍不住皱眉

总是皱着眉头身体不舒服的样子，做事情也没有动力，懒懒散散没有活力。尤其是思考过度或紧张的时候，太阳穴一圈有紧绷感，但是休息的时候很少出现这种情况。

睡醒了还困，总是睡不够

起床困难户，醒了还想睡，午休一睡就是两三个小时，人家起床后精神昂扬，自己却满身疲惫，就像没有睡一样。睡觉的时候自认为状态还不错，但是身边人会反映你打呼、抽筋、说梦话。

什么都还没做，力气就花完了

健康的人身体有劲，办事效率很高，而亚健康的人做事经常磨蹭，有拖延症，说不出什么感觉，就是感觉累，最好躺着不动才好。

皮肤差、抵抗力差

精气神不足，所以皮肤也差，容易起皮、瘙痒，透着黄气，受伤后会留下瘢痕，不容易淡化。换季容易生病，经常腹泻，不敢乱吃东西。过敏的概率也很高。

心情差，难以控制

烦躁、低落，什么都还没做就觉得自己不行，还会产生违背常理的做法，内心矛盾而纠结，自己也不知道为什么会有这些想法，无法自我调节，十分郁闷。

中国工程院院士王陇德表示，亚健康的原因其实就在咱们的生活中，一是运动太少了，二是饮食吃得不对。

机体缺少锻炼，细胞没有活力，肌肉和骨骼力量不足，就会产生疲惫感，同时还会增加肥胖，影响代谢水平，而饮食错乱的时候，身体得不到足够的能量，或因为过量的营养产生负担，都会诱发亚健康。

这些“保健品”，不能改变你亚健康的状态

亚健康人数多，不代表大家不重视健康，相反，现在的年轻人很重视健康，只不过用的方式不太多。在年轻人的消费榜单中，第二位就是保健养生，而且消费水平逐年增长，30-39岁的青年人更是消费保健品的主力军。

但是，这些保健品并不能改变你亚健康的状态，大部分青年还是有健康困扰。比如说易疲倦、肩颈不适、肠胃不好、入睡困难、脱发等等。

为了改变亚健康，很多人尝试吃保健品，包括护肝片、钙片、热控片、维生素软糖等等，纵观整个保健品市场，生机勃勃，但是真的有用吗？有人说有用，自己已经离不开了，有人说没用，吃它就是求个心理安慰，而且身边人都在吃。

调理亚健康其实很简单，那就是加强锻炼，利用碎片化时间快走、深蹲、垫脚，休息回家了不要总之躺着、坐着，到室外走一走。其次是膳食平衡，油脂和糖类减少一点，增加深海鱼、植物性食物。还有两点，那就是乐观加规律生活，身心健康才能把亚健康甩得远远的。

参考资料：

[1]熬夜护肝片柠檬酸钙片…保健食品受年轻人热捧，专家提醒谨慎选择·潇湘晨报.2023-05-21

[2]什么是亚健康？王陇德院士这样说·科普百分百.2023-05-24

[3]十大亚健康标记，你占了几个？·人民网.2023-01-04

[4]健康消费成时尚 亚健康问题普遍·中国经济网.2023-11-09