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在写给别人的祝福语上,我们总会说“祝你身体健康”,但其实在这个年代,很少有人的身体是健康的,大多数都是亚健康。国内外研究表明,全球有七成以上人群亚健康,而且人数还在上升。
从字面理解就是身体没那么健康,但是又没出太大毛病,可是如果继续放任不管,那就很容易生病了。而健康不是说这个人长得结不结实,有没有力气,还要看他的精神状态、价值观念。来给大家分享两个案例,大家就心中有数了。
小陈在国外留学,因为特殊情况申请在家上网课,一天她一个人去逛街,看中了店里的几件衣服,鬼使神差地竟把其中三种衣服塞进包里,想着不付钱就带回家。没想到出门时触发警报被员工捉到。
小陈说知道自己这么做不对,心里也想着有人能拦住自己,可是自己又忍不住想偷衣服,不知道是咋了。后来小陈到医院检查,心理医生告诉她这是压力太大导致的,可能是一直没有找到心仪的工作,对未来产生迷茫,所以心态发生变化,再加上晚上总是睡不好觉,所以亚健康了。
正值壮年,睡眠很好,但是白天依然很疲倦秦先生说自己身体还不错,最近的体检什么问题都没有,但是他依然烦恼一个问题,那就是白天感觉很累,啥事也不想做,为此和单位请了长假,打算在家中休养一段时间。
按道理说正值壮年,体检也没有问题,晚上很早就睡了,怎么还会累呢?后来医生给他做了睡眠监测,结果发现秦先生睡觉时小腿肌肉经常收缩,每次持续几分钟,虽然他没有察觉,但其实深度睡眠已经被打断,所以他白天才会觉得累。
秦先生的情况也属于亚健康,如果不是这次做检查,他还不知道自己睡觉时有这种情况。
可能有很多人都和钱先生一样,感觉有点不对劲,但是查又查不出什么问题,如果你出现下列症状,那就要考虑是亚健康了。
亚健康的5个信号,中了2个以上就要重视了头晕难受,忍不住皱眉
总是皱着眉头身体不舒服的样子,做事情也没有动力,懒懒散散没有活力。尤其是思考过度或紧张的时候,太阳穴一圈有紧绷感,但是休息的时候很少出现这种情况。
睡醒了还困,总是睡不够
起床困难户,醒了还想睡,午休一睡就是两三个小时,人家起床后精神昂扬,自己却满身疲惫,就像没有睡一样。睡觉的时候自认为状态还不错,但是身边人会反映你打呼、抽筋、说梦话。
什么都还没做,力气就花完了
健康的人身体有劲,办事效率很高,而亚健康的人做事经常磨蹭,有拖延症,说不出什么感觉,就是感觉累,最好躺着不动才好。
皮肤差、抵抗力差精气神不足,所以皮肤也差,容易起皮、瘙痒,透着黄气,受伤后会留下瘢痕,不容易淡化。换季容易生病,经常腹泻,不敢乱吃东西。过敏的概率也很高。
心情差,难以控制
烦躁、低落,什么都还没做就觉得自己不行,还会产生违背常理的做法,内心矛盾而纠结,自己也不知道为什么会有这些想法,无法自我调节,十分郁闷。
中国工程院院士王陇德表示,亚健康的原因其实就在咱们的生活中,一是运动太少了,二是饮食吃得不对。
机体缺少锻炼,细胞没有活力,肌肉和骨骼力量不足,就会产生疲惫感,同时还会增加肥胖,影响代谢水平,而饮食错乱的时候,身体得不到足够的能量,或因为过量的营养产生负担,都会诱发亚健康。
亚健康人数多,不代表大家不重视健康,相反,现在的年轻人很重视健康,只不过用的方式不太多。在年轻人的消费榜单中,第二位就是保健养生,而且消费水平逐年增长,30-39岁的青年人更是消费保健品的主力军。
但是,这些保健品并不能改变你亚健康的状态,大部分青年还是有健康困扰。比如说易疲倦、肩颈不适、肠胃不好、入睡困难、脱发等等。
为了改变亚健康,很多人尝试吃保健品,包括护肝片、钙片、热控片、维生素软糖等等,纵观整个保健品市场,生机勃勃,但是真的有用吗?有人说有用,自己已经离不开了,有人说没用,吃它就是求个心理安慰,而且身边人都在吃。调理亚健康其实很简单,那就是加强锻炼,利用碎片化时间快走、深蹲、垫脚,休息回家了不要总之躺着、坐着,到室外走一走。其次是膳食平衡,油脂和糖类减少一点,增加深海鱼、植物性食物。还有两点,那就是乐观加规律生活,身心健康才能把亚健康甩得远远的。
参考资料:
[1]熬夜护肝片柠檬酸钙片…保健食品受年轻人热捧,专家提醒谨慎选择·潇湘晨报.2023-05-21
[2]什么是亚健康?王陇德院士这样说·科普百分百.2023-05-24
[3]十大亚健康标记,你占了几个?·人民网.2023-01-04
[4]健康消费成时尚 亚健康问题普遍·中国经济网.2023-11-09
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