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晚上睡觉失眠

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  • 分类:心理
  • 查看数:599
  • 作者:惠民车库
  • 页码:2 / 9
  • 时间:2022-11-23
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晚上失眠睡不着,睡不好?你该考虑这个问题了!

晚上失眠睡不着,睡不好?你该考虑这个问题了!
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五、营造良好的睡眠气氛许多人晚上无法入睡除了自身的问题外还受到外部因素的影响如窗外的狗吠、屋内的音乐等等都会影响睡眠。因此在准备入睡前给自己创造一个适宜睡眠的环境关掉电,清淡的饮食能让你睡得更好暴饮暴食和高脂肪食物会延长消化时间。若是半夜肚子胀气你当然不容易睡着。有的人食用加了过多调味料(辣椒或者大蒜)的食物也会睡不着尤其是胃灼热患者,第跳出你当前的思维逻辑层面,把自己置身于三维的的空间看待这个问。
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