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怎么治疗失眠

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  • 分类:心理
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  • 作者:星河娱乐八卦
  • 页码:4 / 12
  • 时间:2022-11-18
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长期失眠应该怎么调理#健康知识科普_失眠_健康知识科普_医疗健康

长期失眠应该怎么调理#健康知识科普_失眠_健康知识科普_医疗健康
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值得强调的是睡前不能喝酒抽烟喝咖啡不然失眠就会经常造访了。营造舒适的睡眠环境睡觉也需要一个好的环境。睡觉时尽量不要开灯让房间的温度和湿度都处于身体适应的状态,而破除越想睡越失眠的诀窍就是:别挣吧,允许自己失眠,不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“,·瑜伽冥想(每十)瑜伽冥想可以帮我们进入更深层的睡眠状态如果你经常失眠可以睡前躺着完成冥想。真的很有效!小上也有很多冥想课程奥!可以找到很多老师的冥想课。
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