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老是失眠睡不着怎么办？

在城市生活和工作的人会发现，自己的睡眠时间越来越少了。长此以往，就容易造成因工作压力变大而失眠。那么该怎样有效的 缓解这种失眠的症状呢？
沈阳93303医院精神康复中心（www.sy93303.com）的专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分患者感觉服 药后在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补 偿;同时，运动还能调节人体内分泌系统，使体内神经节律趋于正常，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
鄢主任建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动 ，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水 泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠很 有好处。
请大家注意，以上对付失眠的方法只适用于轻度失眠症状，如果是严重失眠还应及时到精神康复中心进行就诊治疗。

老失眠睡不着怎么办

我以前还是经常失眠

你可以试试以下这些方法

应该有用的

1、热水泡脚。睡觉前以热水泡脚，可促进血液循环，使50%左右的脑部血液分流到身体其他部位，让脑部得到休息。方法是每天晚上临睡前用热水（温度在40摄氏度左右）浸双中15-20分钟。

    2、温风吹脚。临睡前用电吹风的温热风分别吃两脚，反复进行3-5分钟。

    3、睡前吃5-10枚大红枣（生、熟均可）

    4、取伤湿止痛膏（其他伤筋膏也可以）二小块（如一元硬币大小），晚饭后贴于双侧手腕“神门”穴，早晨取下。神门穴位置在掌侧，腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。

    5、睡眠中间醒时，不要进行其他思维活动，让头脑仍处于静息状态，有利于重新入睡

祝你睡个好觉！

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