正文内容
老人失眠睡不着觉可以口服安眠药。可以选择非苯二氮䓬类镇静安眠药,包括酒石酸唑吡坦、佐匹克隆和,因为咱们视线,长时间固定在一个地方不动,眼睛会感觉特别的劳累,思想。
老年人失眠怎么办,老年人失眠如何治疗
长期失眠的患者会受到很大的折磨,特别是到了老年阶段就更容易出现失眠了。以下是我整理的老人睡觉失眠怎么办,欢迎阅读。
篇一:老人睡觉失眠怎么办
晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。
2、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。
3、营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。
4、适当增加锻炼
有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
5、食疗改善失眠
民以食为天,食物中富含了很多有益身体的元素,以下介绍了几款吃了有助睡眠的食谱,大家不妨看看吧。
(1)、龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
(2)、糖水百合
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
(3)、桂圆莲子粥
众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
6、按摩穴位有助入眠
(1)、内关穴
内关穴在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,也具有养心安神、理气止痛的作用。
(2)、安眠穴
安眠穴位于风池穴和耳垂之间,不属于经络,是经外奇穴。失眠时,用双手中指指端按揉2分钟,具有镇静助眠的作用。
(3)、神门穴
神门穴位于腕横纹的尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是安神的门户,常按神门穴,能够补益心气,安定心神,帮助入眠。
(4)、风池穴
风池穴项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。后脑勺下边有两个突起的地方,左边一个,右边一个。头痛、眼睛疲劳、落枕、失眠时按摩风池穴有明显效果。
篇二:老人睡觉失眠怎么办
营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,饮食上多吃一些补血的.东西,如大枣、阿胶等。
肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,辗转难眠,日间精神抑郁,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。
营血蕴热型。这类人表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,常伴有咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻、口淡,有厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
心肝火旺型。这类人常彻夜不眠,兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之,施明指出,治疗失眠病症要注重辨证论治,可用中药、针灸,以及食疗等方式。
食疗方法
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c。水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c。的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c。煎成50c.c。,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。
养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
老人晚上睡不着觉咋回事
老人晚上不睡觉怎么办?
我们都知道,人到老年时期,他们会经常出现失眠的情况,如果老人失眠长时间得不到很好的改善的话,是会影响他们的健康,所以我们一旦发现老人失眠一定要及时的接受治疗,那么,老人晚上睡不着觉怎么办?下面我来为你介绍有关的知识。
1、老人晚上睡不着觉应该进行饮食调理
注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。
2、老人白天适当锻炼
适当增加锻炼。在白天能够进行一些中等强度的活动,如打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响,最好是在白天运动。
3、床铺的选择
床太软,没有办法支撑人体重量,睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳,反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床,不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究,以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
4、温水泡脚
老年人临睡前可用温热水洗脚10~20分钟,双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张,促进末梢血液循环,有助于大脑的抑制扩散,起到催眠作用。
营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。
老人晚上睡不着是什么原因?
老人晚上睡不着是怎么回事呢?为什么很多老人在晚上的时候都睡不着呢?下面我们就来了解一下。
现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着。
专家称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。
他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加白天睡觉时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。
专家认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。
相关专家建议,那些晚上睡眠质量不太好的老人,应该要养成午休的好习惯,并且午休的时间不能超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
结语:一般老人出现睡不着的情况多半和他们的褪黑激素减少有关,我们可以通过饮食,心态,锻炼等这些方面来改善老人失眠的情况,让他们每天都有个好心情,进行适当的锻炼。
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