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失眠最快入睡的方法

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  • 分类:心理
  • 查看数:402
  • 作者:淏元周易文化
  • 页码:5 / 12
  • 时间:2022-11-14
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经常失眠,半夜醒来,难以入睡,吃什么东西可以改善睡眠质量?

经常失眠,半夜醒来,难以入睡,吃什么东西可以改善睡眠质量?
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例如雨声、打雷等等,这些都可以算作是白噪音,在很多听歌app中,都有这些专门治疗失眠的白噪音,但效果因人而异,我以前能够听白噪音入睡,但现在睡觉听任何声音都睡不着,对一些有睡眠障碍的人来说平时注意吃一些水果蔬菜不吃辛辣刺激的食物会好一些但这只是辅助关键是改变对睡眠的看法如果想着失眠的危害肯定睡不好,钙还可以帮助大脑利用色氨酸来合成褪黑素,褪黑素是一种与睡眠有关的重要激素,可以调节时差、改善睡眠,缩。
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