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20道抑郁测试抑郁自评量表(抑郁测试多少分正常)
2024-02-21 09:45:10  出处:卜安居 编辑:山君居士     

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学校发的心理测试是认真做

01 sds抑郁自评量表(自动算分)
意思是呢,你的气质表现偏向抑郁质。抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断,具有明显的内倾性。

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一张抑郁症测试表测得53分以上的表示已有抑郁
测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度,如今很多人都有抑郁的情绪,当我们的精神生活或越来越得不到有效的调控,就会导致我们得抑郁症,抑郁症也有分不同程度的,以下为大家分享测一测你的抑郁程度。

测一测你的抑郁程度1

请在符合你情绪的项上打分

没有0,轻度1,中度2,严重3。

1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气:你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊:你是否觉自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人

5、内疚:你是否对任何事都自责?

6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到

14、臆想症:你是否经常担心自己的健康

15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?

测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0~4分,没有抑郁症;

5~10分,偶尔有抑郁情绪

11~20分,有轻度抑郁

21~30分,有中度抑郁症;

31~45分,有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1、面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

2、找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3、从记忆中寻找快乐

4、找朋友顷诉,加以发泄

5、大哭一场,尽情的流泪

6、冷静的分析情况

7、凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

8、运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

9、涂鸭,以写字或画画来抒发感受

10、直接的问清楚怀疑的事情

11、找些很乏味的事情做以分散注意力

12、放松自己,慢下脚步

13、忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重

14、即使情绪低落还是要尊重他人,不可迁怒他人

15、远离百货公司,避免不理性的购物

16、关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动

17、营养能控制情绪,维他命B群可以帮助抵抗忧郁

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看知道自己原来不是这么的没有用处

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

测一测你的抑郁程度2

如何判断自己有没有抑郁

如果我们长时间的觉得心情低落,而且也没有什么烦心的事情但是情绪却一直不能好转,那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们发现自己不像以前那样喜欢和人交流,总是喜欢一个人独处,甚至有所惧怕和人交流,那么也有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们总是觉得精神乏力,甚至每天在睡醒之后仍然是觉得精神匮乏,那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们突然发现自己对之前一些很喜欢的东西突然间没有了兴趣,而且对于新鲜事物也没有了兴趣,那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果在工作生活中总是情绪悲观,甚至是对自己评价很低,那么有可能是因为自己患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们有上述几个现象,或者其他现象,最直观的方法就是到医院寻求医生的帮助,看看自己是否患有抑郁症,要及时进行恢复。

测一测你的抑郁程度3

抑郁症的症状

1、情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会,总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者,更准确的描述是:觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”,而是“有生命力”。这个“持续”,其意义更多的是,每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是,对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者,说,你平时喜欢做什么?周末喜欢干嘛?典型的`抑郁症来访者会说,我以前还去打球,现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友,跟我叽喳许久,声泪俱下,说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候,忽然两眼放光,说,我带你去吃雍和宫附近的泰国菜,超好吃!

3、食欲激增/丧失,体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是,体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是,有些抑郁症的来访者,在相当长一段时间里面,并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题,失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室,不会说“我抑郁了”,而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说,失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡,而后会发展为夜里反复醒来,第三个阶段是早醒无法入睡,即你可以入眠,但凌晨3、4点钟醒来,但只能清醒至天明。

5、行为发生改变(烦躁/行动缓慢)。

抑郁症的患者,往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化:行动和思维变得迟缓。在这里强调的是,他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人,忽然变得邋里邋遢,蓬头垢面。以前挺机灵的一个人,最近思维特别混乱。

6、疲劳,没精神。

抑郁症,粗鲁地说,它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症,你身体里面的化学物质会发生改变,让你觉得疲劳,没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时,仍然觉得很疲惫。也因此,跟抑郁症的来访者说,加油!去锻炼!去交朋友!要坚强!你可以的!这就像跟骨折的病人说,加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!一模一样。

7、自我评价低,消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维,而且抑郁症的来访者,会努力地、想要更积极一些,甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状,更宽泛一些说,这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓,注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中,感觉一样。我听到更有趣的描述是,就像健康时候,你想事情能想一个圈,甚至两个圈,抑郁的时候,想一半,圈圈就卡住了,回头连刚才在想什么,都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候,失去“生命力”,人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候,以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情,使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是,倘若你出现以上很多症状,每天如此,持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

学校发的心理测试是认真做

多血质+胆汁质
该测验评分方法如下:
1. 如果某一项或两项的得分超过20,则为典型的该气质。例如胆汁质项超过20,则为典型胆汁质;粘液质和抑郁质项得分都超过20分,则为典型粘液-抑郁质黄河型。
2. 如果某一项或两项以上得分在20以下,10以上,其它各项得分较低,则为该项一般气质。例如,一般多血质;一般胆汁-多血质混合型。
3. 假若各项得分都在10分以下但某项或几项得分较其余项为高(相差5分以上),则为略倾向于该气质(或几项混合)。例如略偏粘液质型;多血质-胆汁质混合型。
其余类推。
一般来说,正分值越高,表明被试越具有该项气质的典型特征;反之,分值越低或越负,表明越不具备该项特征。